陪我散步 Walk with Mi
頻道詳情
陪我散步 Walk with Mi
這是一個把身心健康走進日常的節目。從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，我們不只談怎麼變瘦或變健康，而是怎麼活得安穩、自在、有力量。節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡把呼吸找回來。冥想不是玄學，而是一種能練習的心靈肌肉。你會在...
最新節目
75 個節目
EP75 - 當自律變折磨？原來你忽略了大腦的黃金作息｜ft. ĒSEN伊生診所創辦人 Dr. Wilson
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曾經，我度過一段瘋狂健身的日子，攝取看似健康的代餐，感覺上是在對身體負責。但直到荷爾蒙失調、憂鬱來臨，才驚覺我正親手把身體，推向...
EP74 - 冥想引導｜從人多的地方，切換回自己的狀態
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。
有時候從人多、節奏快的地方回到家，人已經坐下來了，狀...
EP73 - 不聰明反而更快樂！為什麼她能不內耗？｜ft. 林可彤
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在這個強調效率、凡事都要精打細算的時代，我們常常把自己逼得太緊，而我也曾以為「聰明」與「掌控」是生存很重要的事情。
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EP72 - 冥想如何影響我看世界：不再急著找答案，而是開始看見自己
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冥想者常常說的「內在的聲音」，到底是什麼？
節目常常邀請來賓，分享他們冥想的經驗，老實說，我在過去很長一段時間，也以...
EP71 - 冥想引導｜陪伴失落睡前冥想引導
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「陪伴失落睡前冥想」的練習。
在...
EP70 - 冥想10年的力量：情緒被激起時，能選擇平穩。｜ft. 綠量創辦人 Hank
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在新的一年，你希望有更清晰的大腦、更輕盈的身體，還是一份掌控生活的從容？
今天節目邀請到一位跟我有超多共同點的來賓——G...
EP69 - 成為父母後，如何不複製「有條件的愛」給孩子？｜隊友散步
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2026 新年快樂！今年，你有給自己什麼新的期待嗎？
過去的一年裡，我覺得自己經歷了許多成長與體悟，身邊最重要的夥伴—Chris...
EP68 - 冥想引導｜生命力冥想
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「生命力冥想」的練習。
有...
EP67 - 後悔，也許不是決定錯了，而是在批判過去的自己｜年末QA
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謝謝你在 2025 年的最後一天，選擇把時間留給自己，也留給我。
今天這集對我來說很特別，是一個回顧、停下來看看自己的時刻...
EP66 - 一年最期待🎅🏻！聖誕節搞定小孩的魔法神器和儀式感🎄
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有些節日，會在我們人生的不同階段，長出不一樣的意義。
小時候，這個節日可能只是熱鬧；長大後，它的意義也慢慢地改變。對...
EP65 - 冥想引導｜高壓穩定冥想
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「高壓穩定冥想」的練習。
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EP64 - 當年辭演《空姐忙什麼》是為了對得起觀眾，而離開觀眾。｜ft. 小8張允曦
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我們的一生，或許都在追尋「夠用」的感覺：夠有錢、夠成功、夠好笑。但你有停下來問過自己，我的「愛」夠用嗎？我的「勇氣」夠用嗎？
EP63 - 當自律過了頭，其實是自虐：我把自己逼到崩潰後，重新學會自愛
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我們努力，是為了讓自己變得更好，還是為了避免讓誰失望？
有時候，我們以為自己很自律，但其實那份堅持裡，藏著的是害怕、...
EP62 - 冥想引導｜低能量流動冥想引導
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「低能量流動冥想」的練習。
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EP61 -那些說不出口的情緒，我在冥想裡終於聽見了自己的聲音｜ft. Soya 靈癢計劃
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本集由熱銷超過百萬件的【瑪榭無縫抗菌內褲】贊助播出
結帳輸入「陪我散步 Walk with Mi」的聽眾專屬優惠代碼：「WALK12」
EP60 - 十週年特輯▶粉絲見面會QA(下)：想找到喜歡的事？試著先投入做你討厭的事
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上一次的十週年特輯，有太多可以分享的內容，今天決定要來跟大家聊聊最後一個主題：自我覺察。
以前的我，從一個不喜歡的鐵...
EP59 - 冥想引導｜慢性壓力緩解冥想引導
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「慢性壓力緩解冥想」的練習。
如...
EP58 - 做到某些事才叫好媽媽？照顧孩子，或許是媽媽療癒自己的過程｜feat. 張瀞仁Jill
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有很多聽眾朋友跟我一樣是一位母親，現代媽媽承受很多巨大的壓力，孩子教育、職場與家庭平衡，許多人總會將自己排在家庭順序的最後一位。<...
EP57 - 十週年特輯▶粉絲見面會QA(上)：時間管理真正重點是「能量管理」
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上一集的單人分享，我有提到這次十週年粉絲見面會的故事。今天這一集就要來兌現承諾，深度回覆粉絲敲碗的三大主題，其中有關冥想以及時間...
EP56 - 冥想引導｜陪伴你渡過情緒風暴冥想
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「渡過情緒風暴冥想」的練習。
當...
EP55 - 太在乎別人？過度內耗時，請記得溫柔地對待自己！ft.何妤玟
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當我們在人生的不同階段，不斷扮演著各種角色，也許你也曾在深夜問自己：「我到底是誰？」
今天的《陪我散步 Walk with Mi》...
EP54 - 你有相信自己嗎？我在十周年粉絲見面會，體悟到的是？
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創立臉書粉專至今十年了，它真的就像是我的人生相簿。最初，我只是想分享健身與健康，可以很簡單、很療癒，後來我也公開分享很多我的生活...
EP53 - 冥想引導｜設立界線冥想
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「設立界線」的練習。
我想錄...
EP52 - 怎麼了解自己的優勢，在職場找到對的位置？ ft. BetweenGos 創辦人 Grace
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回想在美國的工作，我曾經很不快樂，工作環境與壓力的影響下，讓我產生了許多自我懷疑。相信現在職場高速運轉，又有AI的加入，資訊變得更...
EP50 - 冥想引導｜聽見心的聲音冥想
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇，今天我將帶大家進行一場「聽見心的聲音」的練習。
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EP49 - 學會正視情緒！用正念，讓內心回歸平靜 feat. 劉軒
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在每個人的心靈深處，都有一片屬於自己的天空，時而晴空萬里，時而烏雲密布，這些變化如同我們生活中的喜怒哀樂。今天，我想與你分享一個...
EP48 - 五天抗炎冥想計畫
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生活像一場馬拉松，有時我們跑得太快，忘了停下來，聽聽身體的聲音。兩週前我有跟大家聊到，冥想如何幫助身體抗發炎，那次的分享激起了我...
EP47 - 冥想引導｜每天都是新的一天，開啟新能量的早晨冥想
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。
今天，我將帶大家進行一場「早晨冥想」的練習。
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EP46 - 從心底長出的力量：靜心，就是愛！ feat. 賴佩霞
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在步履匆匆的生活裡，你有多久，沒有停下腳步，好好和自己的內在聊聊了呢？今天節目邀請到一位我非常敬佩的長輩來到節目中，她是暢銷書作...
EP45 - 身體慢性發炎？透過冥想，讓身心慢下來！
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前陣子我在臉書發了一篇有關身體慢性發炎的文章，引起大家熱烈討論。你知道，其實身體的發炎與我們的壓力緊密相連嗎？
六七...
EP44 - 冥想引導｜內在森林浴短時間充電冥想
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶大家進行一場關於「短時間充電」的冥想練習。
EP43 - 永遠覺得我不夠好！真正的自由，是接納自己的全部！｜feat. 張瀞仁Jill
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當我們在繁忙的生活中，偶爾感到迷失或不確定，你的心中是否也會迴盪著一句熟悉的聲音：「我夠好嗎？」
今天的《陪我散步 Walk...
EP42 - 如何看見「現在的你怎麼了」？透過禪卡，了解未知的內在訊息！｜feat.白瑜
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你認識你自己嗎？會不會有時候，在人生的十字路口感到迷茫，即使努力也使不上力？今天的《Walk with Mi 陪我散步》，邀請到的是我很喜歡的...
EP41 - 冥想引導｜自信冥想
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶大家進行一場關於自信的冥想練習。
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EP40 - 透過內觀和冰浴探索身心，成為有自信、更好的自己！｜feat. Jacky
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大家聽過「內觀」或是「冰浴」嗎？內觀，會是需要花好幾天，在一個不能說話、不能用手機的地方，靜心打坐。而冰浴，是一種將身體浸泡在極...
EP39 - 在文化與身分衝突下，走出有自信的精采人生！｜feat. Melody 殷悅
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作為一位身兼多職的女性，我非常能夠體會到在家庭與事業中取得平衡，有多麼不容易。過去十年，我從一個完美主義者，轉而學習向內探索，試...
EP38 - 冥想引導｜讓委屈被自己聽見
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興隔了一個周日，再次跟大家在冥想引導單元相遇。
在這個充滿快速變化與資訊爆炸的...
EP37 - 釋放情緒，擁抱顯化！一起打造你的人生腳本！｜ feat.九粒
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很多人都會說要「正向一點」、「想開一點」，但我們的情緒其實沒這麼好騙。當那些憂鬱、焦慮、失落被壓抑太久，身體會說話，生活也會開始...